周期はだいたい28日~35日ぐらいである
期間はだいたい3日~7日ぐらいである
月経血の色は普通の血液よりやや濃い色である
1日目が少なく2~3日目は多少多い
血塊や細粒状のつぶはない
粘度は高くない(ドロドロしていない)
専用の婦人体温計を用意する
睡眠時間は6時間以上とる
測定時間を一定にする(例えば、朝起床時など)
おりものの状態、不正出血、月経血の状態、 性交日などを記入しておくと便利
測定できなかった日は、空けておく(線で結ばない)
気軽に始めて、無理せず3か月は続けてみる
周期:28~35日が一般的に多い
温度差:低温期と高温期の温度差が0.3~0.5℃ある
高温期:12日~14日ある